Применяю, когда нужен понятный результат в конкретной ситуации: тревога, панические состояния, навязчивые мысли, прокрастинация. Разбираем цепочку «ситуация — мысль — эмоция — действие (поведение)» и учимся прерывать её там, где она запускается. Вы получаете инструменты, которыми сможете пользоваться самостоятельно.

Применяю, когда человек снова и снова попадает в один и тот же сценарий – с партнёром, на работе, в отношениях с родителями. Смотрим, откуда взялись эти автоматические реакции, и учимся выходить из старых ролей. Это более глубокая и длительная работа, но она меняет не ситуацию, а сам способ строить отношения.